Jem i to sporo, ale zapewne źle, bo co mam pod ręką i to lubie to od razu zjadam. Nie patrze co i jak i potem kończe z biegunką i zapewne to też jest przyczyna mojego wychudzenia. Co to kreatyny i gainera. No cóż skoro mówicie ze nic mi nie dadzą a tylko wurzuce kase to zaczne ćwiczyć bez tego, tylko jak ustawić plan, narazie nia mam jak silowni [...]
[...] okolo 100 kg (grubasek) moze byc w pierwszej 10, oczywiscie mowa o płaskich maratonach, bo na duzych przewyzszeniach to by przepadl z powodu wlasnej masy. W zeszłym roku pod gore szedlem jak przecinak a na prostych grubaski doganiali, na szczescie po prostej kolejna gorka wiec wiekszosc zostawiłem z tyłu. Slyszalem ze interwaly raz w tygodniu [...]
[...] często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) orzeszki ziemne- rozumiem że ze względu na impreze, ale ogólnie to nie są wartościowe orzechy- raczej wybieraj włoskie, migdały- i też miej orzechy pod kontrolą, bo wiele osób ma problemy jak za dużo ich konsumuje:-)
różne ćwiczenia, mimo ze są na tą samą partie mięśni - atakują je pod nieco innym kątem...niby mozna stosowac zamienniki - np. przy planach dzielonych - jeden trening np. wyciskanie sztangielkami, drugi sztangą. Jednak myśle, ze lepiej będzie jak bedziesz sie trzymał ustalonych wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos [...]
1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować 2. Miło poznać, Marcin 3. Będzie, dobre. Dogramy jeszcze z kabosem a jak się nie uda to tak jak napisałeś.
Ajazy, jak wogole zrobie trening to plan na 205 jest I dalej nie ide. Czolgu, tak swoja droga, to w pas moglbys zainwestowac, (po co ja to posze, sam sobie stawiam klody pod nogi ;-) ) A później paski na ręki, opaski na kolana, nadgarski, proce, koszule itd? Nie widzę potrzeby. Tyle ile jestem w stanie podnieść bez udziwnień to jestem. Na więcej [...]
[...] dzisiaj miałem. Na tyle dużo, że zrobiłem nawet dodatki ze środy. Mimo choroby dieta w ostatnich dniach trzymana. Czyli 2 weekendy na czysto za mną. Niestety mam już niespodziewane zaproszenie na sobotę i nie wiem co z tym fantem zrobić ;-) Siady 10x70, 8x90, 6x120, 6x2x185 Serie robocze w trochę ponad 3 minuty. Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, [...]
[...] siłowy, lekko ale dużo. Z treningu na trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. MC 4x70, 4x90, 4x120, 4x140, 4x160, 4x170 Bez pasków, przy 170 przechwyt. Wyciskanie siedząc 7x20, [...]
[...] jak wpłynie wczorajsza miska na dzisiejszy trening ale nie czułem się ani słabszy ani mocniejszy niż normalnie. FSQ: 4x60, 4x60, 4x80, 4x100, 4x4x95 Stopy dosyć wąsko, 2cm pod piętami. Wolno w dół, pauza na dole i jak najdynamiczniej w górę. Muszę chyba zapisywać na treningu ciężary bo w sumie trochę strzelam tutaj bo nie pamiętam ;-) MC 5x70, [...]
[...] co odwaliłem :-) Postawiłem sobie na indukcji pustą patelnie, włączyłem, żeby się rozgrzewała i wziąłem się za przygotowywanie filetów. Patelnia musiała być mokra od spodu bo woda pod nią zaczęła skwierczeć. Więc ją podniosłem, ścierką wytarłem kuchenkę a spód patelni odruchowo wytarłem w nogawkę cienkich bawełnianych spodenek. Okazało [...]
[...] mi co takiego wartościowego jest np w cyckach z kurczaka czego nie ma np w kefirze czy w pasztecie? Ja rozumiałbym w pełni Twoją argumentację jeśli te produkty by były podstawą. Rzuć okiem na miskę z dzisiaj. Serio myślisz, ze to że wypiłem kefir zamiast zjeść w to miejsce mięso spowoduje, że nie zrzucę balastu albo siła ucieknie? Czołgu [...]
Tętno swoją drogą bo pewnie po pół minuty by było pod 180. Ale też chodzi o ociężałość, sztywność w stawach skokowych, czucie każdego lądowania w kolanach. Myślę, że z truchtami dłuższymi niż 15sek trzeba będzie jeszcze z 3-4 tygodnie poczekać. Co nie znaczy, że nie ma szans do końca września tego ogarnąć %-)
Ok. Wezmę to pod uwagę przy kolejnych zakupach. Paski już kupione. Jutro rano sprawdzę ale myślę, że jeszcze nie ;-) a co do zapachów to tylko mocz będzie capił czy pot, oddech i ciało też?
[...] żeby treningów nie zawalał.Trzeba przyjść z kimś żeby mieć pare do treningu.Zobaczymy wiadomo że nie ma co porówywać tego do normalnej systematycznej sekcji z profesjonalnymi trenerami pod zawody ale zawsze można potrenować posparować treningi niczym sie nie rózniły od tych w innych sekcjach,a sparingi były w miare często podobnie jak u nas.
mowisz o supreme loan,glowna przyczyna chyba tego szajsu. doczytalem sie,ze nawet japonia poszla pod mlotek co nikt sie tego nie spodziewal bo mieli najmniej wspolnego z tymi sytuacjami.w zeszlym tyg spadlo im lekko 20%.
[...] mistrzostwo świata. To nie gra komputerowa tylko życie. Co do oceny "KSW to freakshow" nie godzę się w pełni. Moim zdaniem dobrze zrobione, jest kilka walk które pod względem sportowym stoją na wysokim poziomie tj. Kułak vs Dowda, Błachowicz vs Tabera i turniej wagi lekkiej także mocno obsadzony. Dodatkowo 2 freak walki które [...]
[...] Mira do obicia. Zobaczymy jak będzie, mam nadzieję że nie zejdą z poziomu. swietne maincardy (a nie same ochlopay + main event) Podobnie, jeśli nie ma jakiejś mocnej kardy pod inną banderą do przeciwdziałania choćby minimalnie, to po co się starać? A więcej zawodników, to więcej ich do wciśnięcia. Jeśli ma iść ku 'lepszemu' to raczej w tym [...]
Co do treningu jest ok chyba nawet sam go układałem Choć mógłbyś sobie wrzucić jakiś ACT 2 lub 3 tygodnie Biorąc pod uwagę ciężar zachowuj powtórzenia w zapasie 2 powt Diete jak ułożysz daj do działu odżywianie i według braków w diecie dokupisz suplementy, brakuje białka dokupujesz białko, brakuje węgli kupujesz gainera.A zapotrzebowanie na pewno [...]
z tego co widze,to jest to jakas przeróbka Armstronga... podstawowe błędy to: robienie bica hantelkami. To bezsens,bo bic pracuje przy podciąganiu. Katując go jeszcze hantlami nie dasz mu w ogóle szans na regenerację. I monotonia. 5 miechów pod rząd tym samym planem to zdecydowasnie za wiele. Organizm potrzebuje nowych bodźców do postępu. No i [...]
no to do dziela
